심리학과 정신건강19 자존감 높이는 방법, 직장인 우울증 직장생활 8년 차, 입사 후 한 회사만 쭉~ 다닌 나는 이제 업무도 사람들도 어느 정도 익숙해졌다. 업무적으로도 인정받고 있고, 이제 어떤 일을 하라고 해도 그렇게 무섭지는 않은데도 자꾸 자존감이 낮아지고 있다고 느낀다. 온종일 일을 꾸역꾸역 해나가면서 우울감을 느끼고 있는 나 자신이 밉고 싫다. 못났다. 이런 게 '직장인 우울증'이라는 건가...? 우울한 이유가 무엇인지, 나 자신의 내면을 들여다보고, 다른 사람들은 어떻게 어려움을 헤쳐 나가는지 알아보고 싶어서 많은 검색과 생각 후에 공유한다. 자존감이 낮아지는 이유 1. 자신이 별로 가치가 없다고 생각될 때 ☞ 인정받지 못하는 것 같고, 쓸모없는 존재로 느껴진다. ex. 계속해서 시험에 낙방하거나, 수행에 대해 안 좋은 평가를 받았을 때 2. 나를 .. 2023. 7. 26. 인본주의 심리학 창설-에이브러햄 매슬로 에이브러햄 헤럴드 매슬로는 미국의 심리학자이자 철학자로, 인본주의 심리학의 창설을 주도하였으며, 1943년에 인간의 욕구에는 단계가 있다는 '욕구 5단계설'을 주장한 것으로 유명하다. 그가 욕구 5단계설에서 '자아실현'을 최상위 단계에 있는 가장 중요한 가치로 소개한 이후 '자아실현'이라는 개념이 널리 알려지게 되었는데, 매슬로는 개인의 성장을 위해 힘쓰는 인간의 핵심 부분인 '진실한 자아'의 애정 가득한 보살핌을 주장하며 환자를 대할 때 병리학 관점을 남용하는 주류 심리학을 비판했다. 매슬로는 위스콘신 대학을 졸업한 후 콜롬비아 대학의 연구원을 거쳐서 위스콘신, 브란디스, 브루클린 대학에서 교편을 잡았다. 생애 뉴욕의 브루클린에서 태어난 매슬로는 유대계 러시아인 이민자 가정에서 일곱 형제 중 장남으로 .. 2023. 6. 23. 심리학-칵테일파티 효과 칵테일파티 효과는 파티의 참석자들이 시끄러운 소리가 있는 방에 있음에도 불구하고 대화자와의 이야기를 선택적으로 집중하여 잘 받아들이는 현상에서 유래한 말로, 이처럼 주변 환경에 개의치 않고 자신에게 의미 있는 정보만을 선택적으로 받아들이는 것을 '선택적 주의' 또는 '선택적 지각'이라고 하는데, 이런 선택적 주의나 지각이 나타나는 심리적 현상을 일컫는다. 연회장 효과, 자기 관련 효과, 잔칫집 효과라고도 한다. 배경 콜린 체리는 오늘날 칵테일파티 효과라고 알려진 현상에 대해 처음으로 보고하였는데, 이 효과에 관한 대부분의 초기 연구는 파티 행동을 이해하기 위해 실시하지 않았다. 이 연구의 목적은 1950년대 초 항공 관제사들의 직무를 용이하게 하기 위한 것으로, 그 당시 항공 관제사들은 조종사로부터 오는.. 2023. 6. 22. 심리학의 아버지-빌헬름 분트 빌헬름 막시밀리안 분트는 독일의 철학자 겸 심리학자, 생리학자이며 '근대 심리학의 아버지'라고 일컬어지고 있다. 독일 바덴의 네카라우에서 출생하였고, 하이델베르크 대학, 베를린 대학, 튀빙겐 대학에서 생리학과 철학을 배운 후에 생리학적 심리학 연구에 몰두하였다. 그 후 모교인 라이프치히 대학에서 교수로 재직하다가 최초로 심리학 실험실을 개설하였으며, 이 실험실에서 세계 여러 나라의 심리학자들과 모여 실험 심리학의 기초를 마련하였다. 이후에 그는 민족 심리학도 연구하여 문화인류학과 비교 심리학의 발전에도 이바지하였다. 주요 저서에는 민족 심리학, 생리학적 심리학 강요, 철학 세계 등이 있다. 심리학 실험실 라이프치히 대학의 교수로 재직하던 분트에게 대학 측에서 학생을 처벌할 때 쓰던 강당을 실험실로 사용할.. 2023. 6. 21. 심리학-정신분석학 정신분석학은 지그문트 프로이트가 만든 심리학의 한 분야로 정신의학에서 치료 방법으로 사용되고 있다. 정신분석학은 인간의 행동을 크게 내적 욕구가 사회적 요구와 조화하는 과정의 표출, 내적 욕구 간의 표출로 해석하는데, 특히 내적 욕구와 외부의 사회적 요구가 조화될 때는 문제가 없지만, 조화되지 않을 때는 정신적 질병으로 나타난다고 간주한다. 프로이트는 내적 욕구를 주로 성적인 욕구로 이해했지만 모든 정신 분석가들이 이에 동의하지는 않으며, 학자에 따라 이해 방식이 다양하다. 개요 정신분석학은 일반적인 심리학과 다르게 '무의식'을 가정한다. 심리학은 일반적으로 행동 방식과 의식의 구조를 연구하는 학문이다. 반면 정신분석학은 의식할 수 없는 생각, 억압된 욕망과 감정 등이 인간 사고와 행동에 큰 영향을 끼친.. 2023. 6. 20. 심리학-스탠퍼드 감옥 실험(루시퍼 이펙트)2 스탠퍼드 감옥 실험 6일간의 일별 세부 내용 및 결론 실험 첫째 날 실제 장기 복역자의 조언을 참고하여 스탠퍼드 대학교 심리학과 건물 지하에 만들어진 모의 감옥에서 실험을 시작하였다. 죄수 역을 맡은 피험자들에게는 이 장소가 모의 감옥이 아닌 스탠퍼드 주립 교도소라고 거짓으로 안내했다. 그리고 경찰의 협조를 얻어 죄수 역의 피험자는 실제 상황처럼 체포당한 뒤 취조를 받은 후 모의 감옥에 수감되었다. 교도관 역의 피험자들은 죄수 역의 피험자들을 취조한 뒤 옷을 모두 벗긴 채로 살충제를 뿌리고는 앞뒤로 번호가 적힌 원피스형 죄수복을 입히고 오른쪽 발목에 족쇄를 채웠다. 속옷 착용은 금지되었으며 삭발한 것처럼 보이도록 하는 모자를 씌웠고, 죄수 역의 피험자들은 한 방에 3명씩 24시간 내내 지내면서 이름 대신.. 2023. 6. 19. 심리학-스탠퍼드 감옥 실험(루시퍼 이펙트)1 스탠퍼드 감옥 실험(Stanford prison experiment) 또는 루시퍼 효과 또는 루시퍼 이팩트는 스탠퍼드 대학교의 필립 짐바르도 심리학 교수가 1971년에 한 심리학 실험으로, 70명의 지원자 중 대학생 24명이 선발되어 교도관과 죄수역을 맡았으며, 스탠퍼드 대학교 심리학과 건물 지하에 있는 가짜 감옥에서 진행했다. 역할은 무작위로 정해졌으며, 그들은 자신의 역할에 예상보다 잘 적응했고, 교도관들은 권위적으로 행동했으며 심지어는 가혹 행위를 하기도 했다. 2명의 죄수는 초기에 너무 화가 나서 중간에 나갔으며, 모든 실험은 실험 시작 6일 만에 갑작스럽게 종료됐다. 실험의 진행 상황과 결과에 대해서는 아직도 논쟁의 여지가 있고, 촬영된 실험 장면에 대해서도 논쟁이 있다. 그로부터 30년 후 아.. 2023. 6. 18. 심리학-바넘 효과 바넘 효과란 "우리는 누구에게나 해당하는 것을 보았다."라는 사람들이 보편적으로 가지고 있는 성격이나 심리적 특징을 자신만의 특성으로 여기는 심리적 경향이다. 이 효과는 점성술과 종교, 필적학, 운세 판단 그리고 성격 검사와 같은 신념과 실천의 광범위한 수용에 대하여 부분적으로 설명할 수 있다. 이것에 관련된 일반적인 현상은 주관적 검증에 대한 것으로, 기대나 신앙 또는 가설은 관련성을 요구하기 때문에 주관적 검증은 두 개의 무관한 사건이 서로 관계가 있다고 인식할 때 나타난다. 포러의 증명 1948년, 심리학자 포러가 학생들에게 성격검사를 하나 실시했다. 그는 학생들에게 그것들은 검사 결과에 근거하여 도출된 각자에 대한 고유한 성격 분석으로, 그것들이 그들에게 얼마나 더 잘 맞는지에 대해 그들의 분석을.. 2023. 6. 17. 심리학-조작적 조건화 조작적 조건화는 행동주의 심리학의 이론으로, 어떤 반응에 대해서 선택적으로 보상함으로써 그 반응이 일어날 확률을 감소시키거나 증가시키는 방법을 말한다. 여기서 선택적 보상이란 벌과 강화를 말한다. 반응행동과 조작 행동 반응행동은 고전적 조건화에서 사용된 반응과 같이 자극에 의해서 직접적으로 유발된 반응으로, 침을 흘리는 행동이나 무릎 반사, 동공의 수축 등이 이에 속한다. 반면에 조작 행동은 어떤 자극에 의해서 일어나는 것이 아닌 스스로 일어나는 행동, 혹은 자극이 있었다고 하더라도 그것이 무엇인지 알 수 없었던 경우의 행동을 말한다. 즉, 조작 행동은 어떤 유기체가 능동적으로 환경에 작용을 가하는 행동을 말하는 것으로 조작 행동으로 형성되는 조건을 조작적 조건화라고 하는데, 유기체가 행하는 조작 행동은.. 2023. 6. 9. 심리검사2 심리검사의 분류 미국의 국립 의학 도서관이 제시하는 대분류로는 인성 검사, 적성검사, 신경 심리검사 등으로 나뉜다. * IQ/성취 시험 IQ 테스트는 지능을 측정하는 것으로, 능력의 사용과 개발 수준에 대한 측정이다. IQ 시험과 성취도 시험은 일반적인 표준 참조 시험으로 이러한 유형의 시험에서는 평가 대상자에게 일련의 과제를 제시하고, 신중하게 규정된 지침에 따라서 그 사람의 반응에 대한 등급을 매긴다. 시험 완료 후, 결과를 보통 컴파일(고급언어로 작성된 프로그램을 기계어로 번역하는 것)하여 보통 평가 대상자와 같은 등급 또는 나이의 사람들로 구성된 표준 그룹의 반응과 비교할 수 있다. 일련의 과제를 포함하는 IQ 시험은 일반적으로 과제를 구두와 성과 또는 비언어적으로 나눈다. 언어 IQ 시험 작업의.. 2023. 6. 9. 이전 1 2 다음
